Timeplan

VELKOMMEN TIL NYTT VÅRSEMESTER 2018

OPPSTART MANDAG 8 JANUAR TIL OG MED FREDAG 22 JUNI

Svart=ledige grupper Rødt=fulle grupper

Grønn=spesialgruppe. Du må ha avtale med instruktøren for å delta.

VÅR 2018 Volvat Majorstuen,Borgenveien 2a.

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
08.30 Styrke
Christine Lundkvist
08.00 Mensendieck
Solveig Melbye
  08.00 Styrke
Ingrid Fearnley
07.45 MediYoga
Pust 45 min
Ingrid Fearnley
09.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
09.30 Mensendieck
Inger Klemmetsen
09.00 Mensendieck D
Solveig Melbye
09.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
09.00 MediYoga 60 min
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck H
Inger Viervoll
10.00 Mensendieck D
Solveig Melbye
10.00 Styrke
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Ingrid Fearnley
11.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.00 Mensendieck
Inger Viervoll
 
12.30 MediYoga
Stress og Utbrenthet 45 min
Ingrid Fearnley
12.30 MediYoga
Rygg 45 min
Ingrid Fearnley
12.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
12.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
 
13.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
13.30 Mensendieck
Inger Viervoll
13.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
   
14.30 Skuldergruppe
Inger Viervoll ( )
14.30 Mensendieck
Solveig Melbye
14.00 Mensendieck
Inger Viervoll
14.00 Skuldergruppe
Inger Viervoll ( )
 
16.00 Mensendieck
Paal Drummond
15.30 Mensendieck
Karin Scheel
15.00 Styrke
Christine Lundkvist
   
17.00 MediYoga 60 min
Ingrid Fearnley
16.30 Mensendieck
Karin Scheel
17.00 Mensendieck
Paal Drummond
   
  17.30 Mensendieck
Susanne Sæveland
18.00 Mensendieck
Paal Drummond
17.30 MediYoga 60 min
Ingrid Fearnley
 
  18.30 Mensendieck
Susanne Sæveland
     
         

PÅMELDING:

Mail: mensendieck@volvat.no

Telefon: 91 86 87 19 Ingrid Fearnley

MENSENDIECK TRENING, STYRKEGRUPPER OG MEDISINSK YOGA HOS VOLVAT

Vi holder til på Majorstuen i Borgenveien 2a.Vi tilbyr formiddag, ettermiddag- og kveldsgrupper. Vi har også gruppetrening ute i bedrifter.

MENSENDIECK TRENING

Mensendieck trening øker kroppsbevissthet, -kontroll og dynamisk stabilitet. Gjennom aktive bevegelser/øvelser og veiledning erfares hensiktsmessig kroppsbruk og forholdet mellom spenning og avspenning. Mensendieck trening er uten musikk for å ha økt fokus på læring og opplevelse av kroppskontroll og kroppsbevissthet.

Mensendieck trening baserer seg på grunnleggende mensendieck-øvelser. Timen tilpasses deltakerne og fysioterapeuten veileder i alternative øvelser dersom noe ikke lar seg gjennomføre. Passer for alle aldre uansett treningsbakgrunn. Fint som et supplement til annen trening eller som oppfølging etter behandling.

Flere av gruppene er videregående Mensendieck trening og baserer seg på en videreføring av grunnleggende mensendieck-øvelser / trening og stiller økt krav til balanse, stabilitet og koordinasjon. God kroppsbevissthet og kontroll er en forutsetning. Disse timene passer for deg som ønsker en større utfordring av koordinasjon og balanse, med erfaring i Mensendieck trening.

Timen varer i utgangspunktet i 50 minutter og avsluttes alltid med avspenning. Alle grupper instrueres/ledes av mensendieck utdannede fysioterapeuter, noe som sikrer en faglig trygghet for deltakerne og mulighet for råd og veiledning.

Våre gruppeansvarlige hjelper deg å finne Mensendieck gruppen som passer for deg.

STYRKETRENING:

En time til musikk med styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper og stort fokus på kjernemuskulatur. Timen stimulerer til økt muskulær utholdenhet; dvs relativt lette vekter men mange repetisjoner. Timen er sirkelbasert og man jobber fra stasjon til stasjon. Øvelsene varierer hver uke. Passer fint for deg som ønsker en større utfordring med fokus på styrke.

Timen varer i 50 minutter.

MEDISINSK YOGA (MediYoga):

MediYoga er en terapeutisk yogaform.

Timen har fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon. Øvelsene kan gjøres sittende på stol eller i skredderstilling. MediYoga har effekt på en rekke plager som ryggsmerter, stress, utbrenthet, migrene, høyt blodtrykk mm.

MediYoga regnes som myk med kraftfull yoga.

Timen varer i 45/60 min.

PRIS

Mensendieck trening. Man betaler for et semester av gangen fra den dagen du begynner. Treningen koster 190,- gangen (Volvat medlemmer får 20% avslag).

PRIS

Styrketrening. Man betaler for 10 ganger og prisen er 250,- pr gang. Som Volvat medlem får du 20% rabatt på prisen.

PRIS

MediYoga. Man betaler for 10 ganger og pris er 210,- pr 60 min og 190,- pr 45 min. Som Volvat medlem får du 20% rabatt på prisen.

PÅMELDING TIL MENSENDIECK,STYRKE TRENING ELLER MEDISINSK YOGA

Send mail til: mensendieck@volvat.no

Eller ring 91 86 87 19 Ingrid Fearnley