Timeplan

VELKOMMEN TIL NYTT VÅRSEMESTER 2018

OPPSTART MANDAG 8 JANUAR TIL OG MED FREDAG 22 JUNI

Svart=ledige grupper Rødt=fulle grupper Grønt=spesialgrupper

VÅR 2018 Volvat Majorstuen,Borgenveien 2a.

Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag
08.30 Styrke
Christine Lundkvist
08.00 Mensendieck
Solveig Melbye
08.00 Vinyasa Flow Yoga Nybegynner
Ingrid Fearnley
08.00 Styrke
Ingrid Fearnley
 
09.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
09.30 Mensendieck
Inger Klemmetsen
09.00 Mensendieck D
Solveig Melbye
09.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
09.00 MediYoga 60 min
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck H
Inger Viervoll
10.00 Mensendieck D
Solveig Melbye
10.00 Styrke
Ingrid Fearnley
10.30 Mensendieck
Ingrid Fearnley
11.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
11.00 Mensendieck
Inger Viervoll
11.30 Balanse kropp & sinn
Christine Lundkvist
    12.00 Mensendieck D
Inger Viervoll
12.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
 
13.30 Mensendieck D
Inger Viervoll
13.30 Mensendieck
Inger Viervoll
13.00 Mensendieck
Christine Lundkvist
   
  14.30 Mensendieck
Solveig Melbye
14.00 Mensendieck
Inger Viervoll
   
16.00 Mensendieck
Paal Drummond
15.30 Mensendieck
Karin Scheel
15.00 Styrke
Christine Lundkvist
   
17.00 MediYoga 60 min
Ingrid Fearnley
16.30 Mensendieck
Karin Scheel
17.00 Mensendieck
Paal Drummond
   
  17.30 Mensendieck
Marianne Grue Mælen
18.00 Mensendieck
Paal Drummond
   
  18.30 Mensendieck
Marianne Grue Mælen
     
         

PÅMELDING:

Mail: mensendieck@volvat.no

Telefon: 91 86 87 19 Ingrid Fearnley

GRUPPETRENINGSTILBUD HOS VOLVAT

Vi holder til på Majorstuen i Borgenveien 2a.Vi tilbyr formiddag, ettermiddag- og kveldsgrupper. Vi har også gruppetrening ute i bedrifter.

MENSENDIECK TRENING

Mensendieck trening øker kroppsbevissthet, -kontroll og dynamisk stabilitet. Gjennom aktive bevegelser/øvelser og veiledning erfares hensiktsmessig kroppsbruk og forholdet mellom spenning og avspenning. Mensendieck trening er uten musikk for å ha økt fokus på læring og opplevelse av kroppskontroll og kroppsbevissthet.

Mensendieck trening baserer seg på grunnleggende mensendieck-øvelser. Timen tilpasses deltakerne og fysioterapeuten veileder i alternative øvelser dersom noe ikke lar seg gjennomføre. Passer for alle aldre uansett treningsbakgrunn. Fint som et supplement til annen trening eller som oppfølging etter behandling.

Flere av gruppene er videregående Mensendieck trening og baserer seg på en videreføring av grunnleggende mensendieck-øvelser / trening og stiller økt krav til balanse, stabilitet og koordinasjon. God kroppsbevissthet og kontroll er en forutsetning. Disse timene passer for deg som ønsker en større utfordring av koordinasjon og balanse, med erfaring i Mensendieck trening.

Timen varer i 50 min og avsluttes alltid med avspenning. Alle grupper instrueres/ledes av mensendieck utdannede fysioterapeuter, noe som sikrer en faglig trygghet for deltakerne og mulighet for råd og veiledning.

Våre gruppeansvarlige hjelper deg å finne Mensendieck gruppen som passer for deg.

Pris: man betaler for ett semester og pris pr gang er 190,-

STYRKETRENING:

En time til musikk med styrkeøvelser for kroppens store muskelgrupper og stort fokus på kjernemuskulatur. Timen stimulerer til økt muskulær utholdenhet; dvs relativt lette vekter men mange repetisjoner. Timen er sirkelbasert og man jobber fra stasjon til stasjon. Øvelsene varierer hver uke. Passer fint for deg som ønsker en større utfordring med fokus på styrke.

Timen varer i 50 minutter.

Pris: man betaler for 10 ganger og pris pr gang er 250,-

MEDISINSK YOGA (MediYoga):

MediYoga er en terapeutisk yogaform.

Timen har fokus på pust, avspenning, enkle øvelser og meditasjon. Øvelsene kan gjøres sittende på stol eller i skredderstilling. MediYoga har effekt på en rekke plager som ryggsmerter, stress, utbrenthet, migrene, høyt blodtrykk mm.

MediYoga regnes som myk med kraftfull yoga.

Timen varer i 55 min.

Pris: man betaler for 10 ganger og pris pr gang er 210,-

VINYASA FLOW YOGA - NYBEGYNNER

Vinyasa er en yogaform der pust og bevegelse kobles sammen til flytende sekvenser. Timen har fokus på pust, styrke, balanse og smidighet. Timen er lagt opp for nybegynnere og varer i 55 min.

Pris: man betaler for 10 ganger og pris pr gang er 210,-

BALANSE KROPP OG SINN (Psykomotorisk gruppetrening):

Timen bygger på psykomotoriske prinsipper og har fokus på oppmerksomhet nærvær/mindfullness i egen kropp. Gjennom aktive øvelser stimuleres kroppen, tankene og følelsene til å skape en god ytre og indre balanse. Timen avsluttes med avspenning. Psykomotorisk fysioterapi passer for deg som opplever at stress, traumer eller belastning har satt seg i kroppen. Også mennesker med angst, depresjon og spiseforstyrrelser og psykiske vansker kan ha nytte av gruppetilbudet.

Timen varer i 50 min.

Pris: man betaler for 10 ganger og pris pr gang er 190,-

(Volvat medlemmer får 20% avslag på alle våre grupper)

Alle våre instruktører er utdannet fysioterapeuter i tillegg til yogalærer på yogatimene og personlig trener på styrketimene!

PÅMELDING TIL MENSENDIECK, STYRKETRENING, YOGA eller PSYKOMOTORISK GRUPPE

Send mail til: mensendieck@volvat.no

Eller ring 91 86 87 19 Ingrid Fearnley